Hoje em dia é cada vez mais comum que a gente tenha problema com peso, geralmente é problema com excesso de peso e em grande parte isso é um reflexo do nosso estilo de vida. Mas como fazer para ter uma vida mais saudável e de preferencia com um peso adequando a nossa estatura, estrutura física e etc?
Lendo o blog Npossibilidades do Alessandro(link1 e link2), vi alguns programas que poderiam auxiliar nessa “maratona”, sendo eles Wellnes Diary que capta os dados de outros aplicativos da nokia exemplo, Step Counter (como o nome diz, conta passos) e Sports Tracker que é ainda mais completo que o Step Counter, na realidade o Sports Tracker é o Step Counter e muito mais. No sports Tracker vc pode definir que atividade ira fazer, e ele vai armazenar o caminho percorrido (usando o gps ele monta o grafico do caminho percorrido), distancia, velocidade, altitude e etc. Depois de terminar de usar o prog vc pode enviar esser dados para o servidor da Nokia e vizualizar e analizar o seu percurso em um mapa que pode ser disponibilizado para outras pessoas. Esse prog é muito completo, mas as vezes so o step counter já e suficiente.
Para pode preencher a parte de alimentação do Wellness Diary é necessario saber as calorias dos alimentos ingeridos, para isso, pode-se baixar um catalogo feito pela Unicamp com as caracteristicas de mais de 400 alimentos. Esse catalogo tem o nome TACO(Tabela Brasileira de Composição de Alimentos) e pode baixa-lo em http://www.unicamp.br/nepa/taco/. Essa catalogo é muito completo e se a intenção é somente ver calorias e outras coisas sobre o alimento, tipo: Carboidratos, lipidios(ou gordura), colesterol e etc, eu extrai somente essas paginas que fica melhor para poder imprimir (de 114 paginas baixa para 17). Estou colocando tb essa mesma tabela de 17 paginas em formato de planilha Excel pois como ela informa os nutrientes para cada 100g de alimentos é necessario calcular os nutrientes para outras medidas, por exemplo, uma colher de sopa de arroz. Uma colher de sopa tem 25g, sendo assim é necessario dividar todos os nutrientes de arroz por 4 (25g é 1/4 de 100g)
Outra coisa que adicionei foi uma parte da Tabela de valores de Referência da ANVISA que é onde a gente pode pegar os volumes de determinados alimentos para determinadas medidas. Mas por que isso? Simples, pois uma colher de sopa de arroz cozido tem 25g, mas uma colher de sopa de amido de milho tem 20g, assim faz toda a diferenca na hora de calcular as informações nutricionais.
Tabela de Valores de Referencia DOC
Mas a frente pretendo fazer uma tabela TACO já com os valores de referencia na mesma tabela e com o cauculo de nutrientes automatico. Assim que eu termina r eu publico.
Escrito por carlosedubarreto 
